IRONMAN LANZARAROTE, 22.05.2010, Puerto del Carmen, Lanzarote, Spanien

4:15 Uhr - Aufstehen_
Der Wecker klingelt nach 6 Stunden Schlaf. Genug. Ich fühle mich gut, taste im Bett nochmal die Oberschenkel ab, alles noch dran, alles da wo es hingehört, gutes Gefühl, aufstehen. Warm geduscht, Zähne, Kontaktlinsen, alles gut.

4:45 Uhr - Frühstück_
6 Scheiben Brot, dünn bestrichen mit Nuss-Nougat-Creme, Erdbeermarmelade, Honig. Dazu Wasser mit Kohlenhydraten angereichert. Noch zwei Brote für auf den Weg, zurück aufs Zimmer, die Natur meldet sich, was ein gutes Zeichen ist.

5:40 Uhr - Vorbereitungen_
Abfahrt zum Schwimmstart mit dem Auto. Guten Parkplatz gefunden, nur meine Begleiter werden es nachher schwer haben wieder durch Puerto del Carmen durchzukommen, sehr viel gesperrt wegen der Radstrecke, den ersten verabredeten Fotopunkt im Nationalpark Timanfaya werden sie dadurch verpassen, später heißt es, ich sei zu schnell gewesen; nun, dass war meine Mission ;-)

6:00 Uhr - Bikecheck_
Mein erster Blick geht in Richtung Palme, wedelt ganz gut. Reifen aufpumpten, Tacho, Getränke, Werkzeug, Schuhe, passt. Toilette aufsuchen, soll ja schließlich das letzte mal an diesem Tag gewesen sein. Zurück zum Rad, die letzte Nahrung aufgenommen, getrunken, Neoprenanzug angezogen, Richtung Schwimmstart und Startposition am Strand eingenommen. Der Atlantik liegt ruhig und spiegelglatt vor uns, das wird sich, zumindest in Strandnähe, gleich ändern.

7:00 Uhr - Start_
Über 1.500 Menschen strömen über den Strand in den atlantischen Ozean, um die 3,8km Schwimmstrecke in Angriff zu nehmen. Von ruhigem Atlantik keine Spur mehr. Die Athleten wühlen sich durchs Wasser. Nach 28:29 Minuten habe ich die Hälfte absolviert, kurzer Landgang und wieder rein ins kühle Nass (ca. 19 Grad), es läuft gut, so kann es weiter gehen denke ich mir. Der Schwimmpart ist nach 58:40 Minuten und Postion 130 abgehakt und ich bin aufgewärmt, der restliche Tag kann kommen. Wechsel am Strand: Neoprenanzug aus, Radhelm und Startnummer geschnappt und weiter. Was mich jetzt noch von meinem Fahrrad trennt ist die scheinbar endlos lange Wechselzone.

8:03 Uhr - Möge das Radfahren beginnen_
Rauf auf´s Rad. Vor mir liegt die härteste Radstrecke im Ironman-Zirkus. 180km, 2.500 Höhenmeter, allerdings konnte man in diesem Jahr wohl von mäßigen Windbedingungen sprechen. Eine kleine Showrunde durch Puerto del Carmen und dann folgt eine Runde um Lanzarote. Reizvolle Vulkanlandschaft, Hügel, Berge, schwarze Steine, grüne Wiesen, schöne Aussichten und schwierige Abfahrten, auf Lanzarote ist alles dabei. Um 13:21 Uhr, also nach 5:17:24 Stunden stieg ich an 28 Position vom Rad, konnte also mit der 30. schnellsten Radzeit 102 Plätze gutmachen.

13:24 Uhr - Heimlaufen_
Der Marathon. Wieder ein schönes Erlebnis. 3 Runden, aufgeteilt in 18km und 2x 12km an der Strandpromenade von Puerto del Carmen bis zum Flughafen von Arrecife, auf der ersten Runde war der Wendepunkt erst in Playa Honda. Viele begeisterte Menschen; an der Promenade, in den Cafes und Bars. Nach einem 3-minütigem Wechsel ging es los. Es hatte 30 Grad auf der Laufstrecke, die Sonne stand hoch, kein Schatten – außerhalb von Puerto del Carmen ging wenigstens noch etwas Wind, in Puerto del Carmen stand die Luft. Die erste Runde war psychisch die schwerste, weil sie lang war und sich ewig zog, der Vorteil war, das knapp die Hälfte geschafft war, wenn man die Runde absolviert hat. Auf dem Rückweg bin ich auf Eneko Llanos, dem Gewinner, aufgelaufen, der bereits auf seiner zweiten Runde war. Diese Gelegenheit habe ich genutzt und bin sein Tempo ca. 10km mitgelaufen, bevor ich ihn auf seinen letzten 6km ziehen lassen musste. Durch den Pacemaker konnte ich auch einige Wettstreiter einholen und Verfolger abhängen, so dass ich auf dem Marathon ebenfalls einige Plätze gutmachen konnte und nach einem Marathon von 3:11 Stunden auf Position 20. Gesamt und 2. der Altersklasse M30-34 die Ziellinie beim Ironman Lanzarote überquert habe. Die Hawaiiqualifikation habe ich nicht angenommen, Hawaii steht dieses Jahr nicht auf der Agenda. Jetzt steht erstmal Regeneration im Vordergrund, bevor der nächste Ironman am 01. August in Regensburg ruft.

Es war ein wirklich schönes Rennen und ich kann es nur weiter empfehlen. Phänomenal. Thank you Kenneth!

Bilder vom Wettkampf gibt es hier: Ironman Lanzarote

Ergebnis: